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薄毛対策の食べ物

公開日: : 薄毛やハゲる原因

髪に良い食べ物

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髪は、身体全体に送り込まれた血液の余りが

毛根に送られて作られます。

つまり、血液の循環が悪いと全身に血液を送る事しかできず

毛根まで行き届かなくなると言うことです。

その為、髪に必要な栄養を送り込まないと

薄毛の原因になります。

タンパク質

髪に栄養を送るには、髪に良いとされる食べ物を摂ることが

一番の薄毛対策になります。

薄毛対策に良い食べ物には、以下の食べ物が挙げらます。

肉や魚類 卵 大豆 麩 ハト麦などには、

硫黄を含むアミノ酸が含まれており

これらは髪の成分であるタンパク質を摂る事ができます。

コンドロイチン

蟹 エビ サメの軟骨 魚の目玉などには

コンドロイチンが含まれており

骨付きの肉にはコラーゲンも入っていますので

これらの食べ物が髪にツヤを与えます。

特にコラーゲンは、煮汁も一緒に食べると効果的ですので

骨付き肉をスープにすると良いです。

納豆 オクラ 山芋などの

ネバネバする食べ物にもコンドロイチンが含まれています。

海藻類に含まれているヨードには

髪の新陳代謝を促す作用があります。

ビタミンE

ビタミンEも血液の流れを良くしますので

髪の発育にはオススメです。

緑黄色野菜 昆布 ワカメ 黒キクラゲ サンマ

イワシ ナッツ類などから、これらの栄養素を摂る事ができます。

海藻類は、乾燥タイプなら保存が出来ますので

サラダやスープ、ラーメンなどにそのままふりかければ

手軽に栄養が摂れます。

カルシウム

カルシウムも髪には大切な栄養素ですので

牛乳を毎日コップ一杯飲むのを習慣にすると良いです。

小魚 海藻類 青菜類もカルシウムが豊富ですので

積極的に摂っておきたい食べ物です。

ビタミン

また、頭皮が老化すると薄毛の原因になりますので

レバー 人参 小松菜 うなぎ 玄米 レンジ レモンなどの

ビタミン類が多い食べ物を摂ると薄毛を改善してくれます。

玄米は、フケの防止にもなりますので、

摂っておいても損はないと思います。

鉄分

鉄や銅が不足した場合も、髪が細くなる事がありますので、

そんな時は、ひじき アサリ 枝豆 納豆 ゴマなどを食べると良いです。

ゴマは、黒ゴマと白ゴマがありますが

黒ゴマの方が髪には良いとされています。

発酵食品

その他に、チーズ ヨーグルト 味噌などの発酵食品

メロン 甘夏 キウイなども血液を綺麗にして

髪に栄養素を届ける働きがあります。

バランスの良い食事

身体が健康ですと、髪も健康な状態になりますが

朝食の代わりにお菓子を食べたり、無理なダイエットなど

偏った食生活をしていると薄毛などが起きやすくなります。

髪も身体の一部と考えて、バランスの良い食事をする

事が大切であり、それが薄毛対策に繋がります。

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